alaabta

sharaxaad gaaban:

Qafiska qalajinta ee isku laabma waxa uu ka samaysan yahay walxo adag oo waara, kuwaas oo aan fududayn in la dildilaaciyo, qalloociyaan, iyo dharbaaxo.Shabagga fidsan ee caagga ah ee cusub ma aha mid sun ah oo deegaan ahaan u wanaagsan, waana ammaan in la isticmaalo.Qaab dhismeedka mesh aadka u cufan wuxuu si wax ku ool ah uga fogaan karaa qaniinyada kaneecada wuxuuna yarayn karaa fiditaanka bakteeriyada.Naqshadeynta hawo-mareenka jirka oo dhan, saameynta hawo-qaadashadu waa wanaagsan tahay, qalajinta hawada ayaa la dedejiyay, mana fududa in la caareeyo.Waxyaalaha qalalan sida kalluunka, khudaarta iyo khudaarta waa la qallajin karaa, kuwaas oo caafimaad iyo nadaafad leh.Meesha lakabka badan waxay ka fogaataa ur, waxayna xajin kartaa wax badan oo miisaan badan.Naqshad la laabi karo, ma qaado meel bannaan.Way fududahay in la daadiyo, ma fududa in bakteeriyada lagu dhaliyo, aad u habboon in la isticmaalo.Waa la sudhi karaa si ay u engegaan si looga fogaado in ay soo dhex galaan xayawaanka sida bisadaha iyo eyda, waxaana aad uga fog dhulka si loo yareeyo duufaannada ciidda, taas oo ka dhigaysa mid nadiif ah oo nadiif ah.Shabakadda dibadda ayaa loo xidhay si ay u nadiifiso oo ay u nadiifiso walxaha ay qorraxdu engegtay, kana ilaaliso wasakhda, duqsiga iyo cayayaannada kale inay wasakheeyaan cuntada iyo alaabta qorraxda-qallalan.